滑膜炎半月板损伤的保守治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：
限制活动：在损伤后的急性期，应避免过度使用受伤的关节，尤其是避免剧烈运动和长时间站立或行走。
休息：给关节足够的休息时间，以减轻炎症和肿胀。
2.物理治疗：
冷敷：在损伤后的早期，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
热敷：在损伤后的后期，使用热敷布或热水袋对受伤部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环和恢复。
按摩：轻轻按摩受伤部位，以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
电疗：可以使用电疗仪器，如低频电疗、中频电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环和消肿。
营养关节药：如氨基葡萄糖、软骨素等，可以滋养关节软骨，缓解疼痛和改善关节功能。
4.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来调节气血和缓解疼痛。
推拿：通过按摩和推拿来缓解肌肉紧张和促进血液循环。
中药外敷：使用中药敷贴在受伤部位，以促进血液循环和消肿。
5.支具或护具：
使用膝关节支具或半月板保护支具，以提供额外的支持和稳定。
佩戴护膝或护踝等，以保护受伤的关节。
6.康复训练：
肌肉强化训练：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，增强关节周围肌肉的力量和稳定性。
关节活动度训练：进行关节的屈伸、旋转等活动度训练，以恢复关节的灵活性。
平衡训练：通过进行平衡训练，提高身体的平衡能力和协调能力。
7.改变生活方式：
控制体重：过重会增加关节的负担，应保持适当的体重。
避免过度劳累：避免长时间站立或行走，避免重复性的动作和过度使用关节。
注意保暖：寒冷刺激可能加重关节炎症，应注意保暖。
8.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，以评估治疗效果和观察病情变化。
如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
需要注意的是，保守治疗方法的选择应根据具体情况而定，如损伤的程度、症状的严重程度、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和保护关节。如果保守治疗方法无效或症状加重，可能需要考虑手术治疗。