如果婴儿嗓子哭哑了，家长不用过于担心，通常可以通过以下方式缓解：
1.补充水分：让孩子适当多喝水，有助于滋润喉咙，缓解嗓子沙哑的症状。
2.调整环境：保持室内空气湿润，温度适宜，避免空气过于干燥或寒冷对孩子的喉咙造成刺激。
3.减少哭闹：尽量安抚孩子，减少哭闹的时间和频率，避免过度用嗓。
4.注意饮食：母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；已经添加辅食的宝宝，可以适当增加梨、苹果等水果的摄入。
需要注意的是，如果孩子嗓子哑的同时伴有咳嗽、呼吸困难等症状，可能是喉部疾病引起的，建议及时就医。