一般来说，并没有食物吃了可以立刻排便。排便的过程受到多种因素的影响，包括饮食习惯、肠道健康、水分摄入等。如果想要保持规律的排便习惯，可以通过以下方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
4.避免憋便：尽量不要憋便，以免造成便秘。
如果存在便秘问题，建议及时就医，寻求医生的帮助。同时，如果在排便过程中出现任何异常，如腹痛、便血等，也应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。