大姨妈来了需要注意以下几点：
1.注意卫生：使用合格的卫生巾，每2-4小时更换一次，保持外阴清洁干燥。每天清洗外阴，使用温水，避免盆浴和坐浴。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部和脚部。可以使用热水袋或暖宝宝等保暖。
4.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意情绪：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
6.注意性生活：大姨妈期间应避免性生活，以免引起感染和妇科疾病。
7.注意观察：注意观察大姨妈的量、颜色、质地和持续时间等，如果出现异常，应及时就医。
8.注意就医：如果大姨妈期间出现严重的腹痛、经量过多、过少、经期过长或过短等异常情况，应及时就医。
特殊人群注意事项：
1.青春期少女：大姨妈初潮时，可能会出现不规律、经量过多或过少等情况，这是正常的生理现象。家长应给予少女正确的引导和教育，让她们了解大姨妈的相关知识和注意事项。
2.更年期妇女：大姨妈逐渐变少或消失，可能会出现潮热、盗汗、失眠等更年期症状。应注意保持心情愉悦，合理饮食，适当运动，如有必要，可以在医生的指导下进行激素替代治疗。
3.患有妇科疾病的妇女：如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎等，大姨妈期间应注意休息，避免剧烈运动，同时应积极治疗原发疾病。
4.正在服用药物的妇女：如避孕药、抗生素等，应咨询医生是否需要调整用药剂量或时间。
5.怀孕的妇女：大姨妈期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时应注意个人卫生，避免感染。如果出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医。
总之，大姨妈来了需要注意个人卫生、休息、保暖、饮食、情绪等方面，同时应注意观察大姨妈的情况，如果出现异常，应及时就医。特殊人群应根据自身情况注意相关事项。