中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，身体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。中暑的前兆因人而异，但常见的症状包括：
1.口渴：身体开始脱水，会感到口渴。
2.头晕：可能是由于体内水分和电解质失衡导致的。
3.恶心：可能是中暑的早期症状之一。
4.疲劳：感觉身体非常疲倦，即使休息也无法缓解。
5.心跳加快：体温升高会导致心跳加快。
6.头痛：可能是由于头部血管扩张引起的。
7.肌肉痉挛：可能是由于体内电解质失衡导致的。
8.体温升高：体温可能会略微升高，但通常不会超过38摄氏度。
如果出现以上症状，应立即采取以下措施：
1.转移到阴凉通风的地方：尽快离开高温环境，找到一个凉爽、通风良好的地方休息。
2.补充水分：喝足够的水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。
3.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
4.寻求医疗帮助：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人以及在高温环境下工作的人，中暑的风险更高。这些人群应该特别注意预防中暑，采取适当的措施来保护自己的身体。此外，如果在高温环境下进行剧烈运动或体力劳动，也应该注意适当休息和补充水分，以避免中暑的发生。