半月板损伤后需要休息多久，取决于损伤的严重程度、治疗方法以及个体的恢复情况，一般需要2周到6个月。
如果半月板损伤较轻，如一度或二度损伤，通过保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等，通常需要2周到4周的休息时间。在此期间，应避免剧烈运动和负重，以促进半月板的修复。
如果半月板损伤较严重，如三度损伤，或保守治疗效果不佳，可能需要进行手术治疗，如半月板缝合或半月板部分切除。手术后的休息时间则会更长，一般需要4周到6个月。手术后需要按照医生的建议进行康复训练，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，对于老年人、运动员或从事重体力劳动的人群，半月板损伤的恢复时间可能会更长。此外，个体的恢复情况也会因人而异，有些人可能恢复较快，而有些人则可能恢复较慢。
在半月板损伤的治疗和恢复过程中，需要注意以下几点：
及时就医：半月板损伤应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定损伤的程度和治疗方法。
休息和保护：在损伤后的早期，应充分休息，避免膝关节的过度活动和负重，以减轻半月板的损伤和疼痛。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进半月板的修复。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物，缓解疼痛和炎症。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
定期复查：需要定期到医院进行复查，了解半月板的恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，半月板损伤的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行评估和治疗。在治疗和恢复过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护，积极进行康复训练，以促进半月板的修复和膝关节的功能恢复。