顽固失眠的治疗可从多方面入手。一般来说，可通过调整生活方式、心理干预以及药物辅助等综合方法来改善。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天固定22点上床，早上6 - 7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠节律。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和舒适的温度，温度一般维持在18 - 25℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。
心理调节不容忽视
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法。找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复进行10 - 15分钟。还可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，帮助放松身心，缓解因焦虑等情绪引起的失眠。认知调整： 要避免对失眠过度担忧的负面认知。比如，不要因为一晚没睡好就过分担心第二天的状态，从而更加焦虑，形成恶性循环。可以通过心理暗示等方式，告诉自己偶尔的睡眠不佳不会对身体造成严重影响，以平和的心态面对睡眠问题。
药物辅助需谨慎选择
非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等药物，可用于改善失眠状况。这类药物相对苯二氮䓬类药物成瘾性等副作用相对较小，但也不能自行随意服用，需要在医生评估后使用。不过，对于儿童等特殊人群要特别谨慎，一般不建议低龄儿童使用这类助眠药物。褪黑素受体激动剂： 如雷美替胺，它可以模拟褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期来改善睡眠，但也需要在医生指导下根据个体情况使用，并且要注意可能存在的一些轻微副作用等情况。顽固失眠的治疗需要综合考虑多方面因素，根据个人具体情况选择合适的治疗方式，同时要避免一些不良的生活习惯和心理状态对睡眠的影响，在使用药物时一定要遵循医生的建议。