慢性咽喉炎保养需从多方面入手。一般来说，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯等来辅助调养。
饮食方面的保养
饮食规律： 每天尽量定时进餐，避免暴饮暴食。比如早餐要按时吃，保证营养摄入，为身体提供能量来维持咽喉部位的正常生理功能。避免刺激性食物： 要减少食用过烫、过冷、过于辛辣的食物，像麻辣烫、冰镇饮料等。过烫的食物可能会烫伤咽喉黏膜，过冷的食物会刺激咽喉引发不适，辛辣食物会刺激咽喉黏膜，导致咽喉黏膜充血等，加重慢性咽喉炎症状。
生活环境的保养
保持空气湿润： 室内空气过于干燥容易刺激咽喉。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40% - 60%左右比较适宜。例如在干燥的季节，每天使用加湿器2 - 3次，让空气处于湿润状态，缓解咽喉干燥不适。注意空气质量： 避免长时间处于空气污染严重的环境中。如果外出遇到雾霾天气，要佩戴口罩，防止有害颗粒进入咽喉，刺激咽喉黏膜，加重慢性咽喉炎病情。
生活习惯的保养
戒烟限酒： 吸烟会严重刺激咽喉，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤咽喉黏膜，加重炎症。所以慢性咽喉炎患者要坚决戒烟。过量饮酒也会对咽喉造成刺激，应尽量减少饮酒量，最好做到限酒。避免过度用嗓： 不要长时间大声说话、喊叫等。比如教师、销售人员等用嗓较多的人群，要注意合理用嗓，每隔一段时间适当休息，让咽喉得到放松，防止咽喉过度疲劳引发慢性咽喉炎加重。