来大姨妈时，适当吃些水果对身体有好处，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，一般每天吃1 - 2个较为合适。
温热性水果推荐
香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，能稳定女性在经期的情绪，还能帮助缓解经期的疲劳感。不过不要吃刚从冰箱拿出来的凉香蕉，最好放在室温下稍微放一会儿再吃。桂圆：桂圆是温热性水果，具有补益心脾的作用，经期适量吃些桂圆可以补充能量，让身体更有活力，但一次不宜吃太多，吃5 - 10颗左右比较适宜。
富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力，在经期女性身体抵抗力相对较低，适当吃橙子能帮助维持身体的免疫功能。一般每天吃1 - 2个橙子即可。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C含量很高的水果，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克，经期吃猕猴桃能为身体补充维生素C，而且它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防经期便秘。每天吃1 - 2个猕猴桃比较合适。
含铁丰富的水果
葡萄：葡萄中含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但经期适当吃些葡萄可以辅助补充铁，预防经期因失血导致的缺铁情况。可以将葡萄洗净后直接食用，每天吃一小把，大约50 - 100克左右。红枣：红枣是大家熟知的含铁较多的水果，红枣具有补中益气的功效，经期吃红枣能帮助补充气血，不过红枣含糖量较高，不能过量食用，每天吃3 - 5颗红枣就可以。