乳房疼但没有肿块，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房可能会发育并引起疼痛，通常在月经初潮前出现。这种疼痛是正常的生理现象，会随着乳房发育成熟而逐渐减轻。
经前期综合征：在月经来潮前，许多女性会出现乳房胀痛、触痛等症状，这是由于激素水平变化引起的。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕期间和哺乳期，乳房会发生变化，可能会感到疼痛或不适。这是正常的生理反应，但如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
2.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。疼痛通常与月经周期有关，在月经来潮前加重，月经后减轻。
3.乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期妇女，表现为乳房疼痛、红肿、发热等症状。如果不及时治疗，可能会导致感染扩散。
4.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能会压迫乳房，导致疼痛。
外伤：乳房受到外伤或挤压，可能会引起疼痛。
心理因素：长期的压力、焦虑或抑郁等心理因素可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重或伴有其他症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些可能的检查和治疗方法：
1.医生会进行详细的乳房检查，包括触诊、超声、X线等，以确定疼痛的原因。
2.如果是生理原因引起的疼痛，通常不需要特殊治疗，医生可能会建议调整生活方式，如穿着合适的内衣、保持良好的心情等。
3.如果是乳腺疾病引起的疼痛，医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗等。
4.在治疗过程中，医生可能会建议患者进行自我检查，定期观察乳房的变化，以便及时发现问题。
总之，乳房疼但没有肿块可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心情，对缓解乳房疼痛也有一定的帮助。