乳房疼但没有肿块可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.生理期前的乳房变化：在生理期前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧的，可能伴有乳房胀满感，但没有肿块。
2.乳房发育：在青春期或怀孕期间，乳房可能会发育并引起疼痛，尤其是在乳头和乳晕周围。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常发生在哺乳期妇女中。除了疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
4.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，但疼痛通常比肿块更明显。
5.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症，疼痛可能会放射到乳房部位。
6.其他原因：如外伤、带状疱疹、胸膜炎等，也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的原因。医生可能会进行以下检查：
1.乳房检查：包括视诊、触诊等，以检查乳房的外观、有无肿块等。
2.影像学检查：如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以帮助发现潜在的问题。
3.实验室检查：如血液检查等，以排除其他潜在的疾病。
对于乳房疼痛的治疗，取决于疼痛的原因。以下是一些常见的治疗方法：
1.观察和等待：对于一些轻微的疼痛，医生可能会建议观察一段时间，看疼痛是否会自行缓解。
2.药物治疗：如使用止痛药、抗抑郁药等，以缓解疼痛。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可能有助于减轻疼痛。
4.针对病因的治疗：如治疗乳腺炎、治疗肋软骨炎等。
此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解乳房疼痛，如：
1.穿戴合适的胸罩：避免过紧或过松的胸罩，以减少对乳房的压迫。
2.注意饮食：避免食用含有咖啡因、高盐、高脂肪等食物。
3.减少咖啡因摄入：咖啡、茶等饮料中含有咖啡因，可能会加重乳房疼痛。
4.定期运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环。
5.减少乳房刺激：避免长时间佩戴胸罩、避免过度按摩乳房等。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是某些严重疾病的早期信号，如乳腺癌。因此，对于任何异常的乳房症状，都应引起重视，及时就医，进行全面的检查和诊断。如果您对乳房健康有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或乳腺专科医生。