乳房疼但没有肿块可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.生理期前的乳房变化：在生理期前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧的，可能伴有乳房胀满或触痛。这种情况是正常的，通常会在生理期结束后自行缓解。建议在此期间穿舒适的内衣，避免剧烈运动和压力。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常发生在哺乳期妇女中。除了乳房疼痛外，还可能出现红肿、发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免感染扩散。哺乳期妇女应注意正确的哺乳方法，保持乳房清洁，并及时排空乳汁。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳房疾病，其特征是乳房疼痛和肿块。疼痛通常是周期性的，与生理期相关。乳腺增生可以通过调整生活方式、服用药物等方法进行治疗。
4.其他原因：乳房疼痛还可能与外伤、肋软骨炎、心脏疾病等有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查以确定病因。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查对于早期发现乳房疾病非常重要。
对于以下特殊人群，乳房疼痛可能需要特别关注：
1.哺乳期妇女：如果乳房疼痛伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现。应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
2.青春期女孩：乳房疼痛在青春期女孩中较为常见，通常是由于乳房发育引起的。但如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
3.服用某些药物的人群：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会导致乳房疼痛。如果疼痛是由药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。
4.有家族病史的人群：如果有乳腺癌家族病史，应更加关注乳房健康，定期进行乳腺筛查，并咨询医生关于乳房疼痛的处理建议。
总之，乳房疼但没有肿块可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行评估和处理。及时就医并遵循医生的建议是重要的，以确保乳房健康。