五脏养生的时间和调养方法如下：
1.子时（23:00-01:00）：养肝血
子时是胆经当令，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“肝藏血”，肝血不足，就不能有效地排毒，人体就会呈现“亚健康”状态，如脸色萎黄、黑斑、情志抑郁、偏头痛、乳腺增生等。
调养方法：子时前睡觉，有利于骨髓造血，养肝血。
2.丑时（01:00-03:00）：养肝经
丑时肝经当令，是养肝血的最佳时间。如果经常在丑时醒来，是肝经出现问题的表现。
调养方法：此时要处于熟睡状态，让身体得到充分休息。
3.寅时（03:00-05:00）：养肺经
寅时是肺经当令，此时肺经功能最强。如果经常在寅时醒来，可能是肺经出现了问题。
调养方法：寅时是睡眠的最佳时间，建议深度睡眠。
4.卯时（05:00-07:00）：排大便
卯时大肠经当令，此时是排大便的最佳时间。如果没有养成良好的排便习惯，可能会导致便秘等问题。
调养方法：起床后喝杯水，然后去厕所排大便。
5.辰时（07:00-09:00）：养胃经
辰时是胃经当令，此时胃经功能最强。如果经常在辰时感到饥饿或胃痛，可能是胃经出现了问题。
调养方法：吃早餐可以补充能量，减轻胃的负担。
6.巳时（09:00-11:00）：脾经当令
巳时是脾经当令，此时脾经功能最强。如果经常在巳时感到疲劳或食欲不振，可能是脾经出现了问题。
调养方法：适当休息，避免过度劳累。
7.午时（11:00-13:00）：养心经
午时心经当令，此时心经功能最强。如果经常在午时感到心慌、胸闷或失眠，可能是心经出现了问题。
调养方法：午餐后休息半小时，可以养心。
8.未时（13:00-15:00）：小肠经当令
未时小肠经当令，此时小肠经功能最强。如果经常在未时感到腹痛或腹泻，可能是小肠经出现了问题。
调养方法：适当休息，避免过度劳累。
9.申时（15:00-17:00）：养膀胱经
申时膀胱经当令，此时膀胱经功能最强。如果经常在申时感到尿频、尿急或尿痛，可能是膀胱经出现了问题。
调养方法：多喝水，促进排尿。
10.酉时（17:00-19:00）：养肾经
酉时肾经当令，此时肾经功能最强。如果经常在酉时感到腰膝酸软或耳鸣，可能是肾经出现了问题。
调养方法：晚餐不宜过饱，避免饮酒和过度劳累。
11.戌时（19:00-21:00）：养心包经
戌时心包经当令，此时心包经功能最强。如果经常在戌时感到心慌、胸闷或心痛，可能是心包经出现了问题。
调养方法：适当休息，避免过度劳累。
12.亥时（21:00-23:00）：养三焦经
亥时三焦经当令，此时三焦经功能最强。如果经常在亥时感到口干、咽痛或耳鸣，可能是三焦经出现了问题。
调养方法：适当休息，避免过度劳累。
五脏养生需要注意饮食、作息、运动等方面的调养。以下是一些调养五脏的食物：
1.养心：红色食物，如红枣、山楂、草莓、番茄等。
2.养肝：绿色食物，如绿豆、菠菜、芹菜、西兰花等。
3.养肺：白色食物，如银耳、雪梨、百合、杏仁等。
4.养脾：黄色食物，如南瓜、玉米、黄豆、山药等。
5.养肾：黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。
总之，五脏养生需要综合调养，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到养生的目的。