吃太饱胃不舒服可能由多种原因引起，如消化不良、胃扩张等。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动。
2.按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
3.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮）、助消化药（如复方消化酶）等。
4.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如糯米、豆类等，可以适当吃一些易消化的食物，如粥、面条等。
5.补充水分：喝一些温水或淡盐水，有助于缓解胃部不适。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，出现胃部不适时应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
同时，为了预防吃太饱胃不舒服，平时应注意以下几点：
1.饮食规律，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽，有助于食物更好地消化。
3.避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物。
4.保持良好的饮食习惯，避免在进食时同时进行剧烈运动或过度紧张。
5.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
总之，吃太饱胃不舒服时，可以通过适当的运动、按摩、调整饮食等方法缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，平时应注意保持良好的饮食习惯，预防胃部不适的发生。