吃太饱胃不舒服，可以采取以下医疗或健康措施来缓解症状：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，时间以20-30分钟为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。按摩时可以用手掌轻轻按压腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩10-15分钟。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解胃部不适。建议在饭后进行，每次深呼吸5-10次，重复3-5次。
4.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物来缓解症状。例如，吗丁啉、健胃消食片等。但需要注意的是，药物的使用应该在医生的指导下进行，避免滥用药物。
此外，为了预防吃太饱胃不舒服，建议在饮食上注意以下几点：
1.控制饮食量：避免过度进食，尤其是晚餐。
2.饮食要均衡：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3.饮食要规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。
4.避免吃太快：细嚼慢咽，有助于消化。
5.避免吃太晚：晚餐最好在睡前3小时前完成。
总之，吃太饱胃不舒服时，可以采取一些措施来缓解症状。同时，注意饮食健康，避免过度进食，有助于预防胃部不适的发生。如果胃部不适持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医。