吃太饱后胃不舒服，可能是由于胃容量增加、消化功能下降等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。按摩时可以使用热水袋或热毛巾，以增加舒适度。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解胃部不适。建议在饭后进行，每次深呼吸5-10次。
4.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。但这些药物需要在医生的指导下使用。
5.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如糯米、豆类等。建议饮食清淡，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，平时也应注意饮食规律，避免暴饮暴食。