有助于消化的食物主要分为以下三类：
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。这类食物包括蔬菜、水果、豆类、全麦面包等。
2.富含益生菌的食物：益生菌可以改善肠道菌群，促进消化吸收。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、泡菜等。
3.有助于消化的酶类食物：一些食物中含有消化酶，如木瓜中的木瓜蛋白酶、菠萝中的菠萝蛋白酶等，可以帮助分解蛋白质，促进消化。
需要注意的是，食物的消化还与个人的消化系统功能、饮食习惯等因素有关。因此，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于消化健康也非常重要。