耳朵发炎疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持耳部清洁：使用双氧水或生理盐水清洁外耳道，但避免使用棉签等工具深入耳道，以免损伤鼓膜。
2.避免耳内进水：在游泳、洗澡或洗头时，使用耳塞或防水帽，防止水进入耳道。
3.调整生活习惯：避免频繁挖耳，避免长时间佩戴耳机，保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
5.使用药物：
抗生素：如果是细菌感染引起的耳朵发炎疼，可以使用抗生素滴耳液或口服抗生素。
止痛药：可以使用止痛药缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
6.就医治疗：如果耳朵发炎疼症状严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会进行耳道检查、听力测试等，根据具体情况给予相应的治疗，如鼓膜穿刺、耳道冲洗等。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。