气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。以下是一些可以帮助锻炼身体补气血的方法：
1.运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
2.传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
3.用眼时间过长时，中间要休息一会儿，向远处眺望，或闭目养神，让眼睛得到充分的休息。
4.中医认为“肝开窍于目”，眼睛与肝脏联系紧密，养肝首先要养目。
5.若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。
6.经常做眼睛保健操也能起到养肝明目的作用。
7.保持乐观的情绪，也是养肝血的一个好方法。
8.如果情绪过于抑郁或兴奋，会使气血紊乱，导致血液流通不畅，影响肝的疏泄功能，也会使肝脏气血失调。
9.尽量少生气，因为生气会导致肝气郁结，从而肝血消耗过度。
10.饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
11.此外，还应早睡早起，以养肝血。
12.中医认为“脾为后天之本”，脾胃是气血生化之源，所以调养气血还应注意调养脾胃。
13.饮食上应多吃一些有营养、容易消化的食物，如山药、薏米、芡实、红薯等。
14.还可以按摩腹部，以调养脾胃。
15.按摩腹部时，应顺时针按摩，以促进肠胃蠕动，帮助消化。
16.此外，还可以艾灸足三里穴，以健脾和胃，调补气血。
17.气血不足的人，在进行锻炼时，应注意循序渐进，避免过度劳累。
18.同时，还应注意保暖，避免着凉。
19.女性气血不足，还应注意调理月经，避免月经不调。
20.此外，还可以通过服用一些补气血的药物来调养气血，如八珍汤、四物汤、归脾汤等。
总之，气血不足会影响人体的健康和寿命，因此，应该重视气血的调养。通过合理的饮食、适当的运动、良好的情绪和规律的生活习惯，可以有效地调养气血，保持身体的健康和活力。