紧张会导致拉肚子，医学上称为“肠易激综合征”，其主要原因如下：
1.肠道动力异常：当人处于紧张状态时，肠道蠕动会加快，这可能导致食物在肠道内停留时间缩短，未被充分吸收就被排出体外，从而引起腹泻。
2.内脏敏感性增加：长期的紧张和焦虑情绪可能导致肠道敏感性增加，使肠道对刺激的反应更为敏感。轻微的刺激，如食物变化、压力等，都可能引发肠道蠕动增加和腹泻。
3.肠道菌群失衡：紧张状态可能影响肠道菌群的平衡，导致有益菌减少，有害菌增多，从而影响肠道消化功能。
4.精神心理因素：紧张、焦虑等负面情绪可能通过影响大脑-肠道轴，进而影响肠道功能。
肠易激综合征患者在日常生活中应注意以下几点：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，如豆类、全麦面包等，这些食物可能加重腹泻症状。
2.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力，缓解紧张情绪。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4.避免诱因：注意保暖，避免腹部受凉；避免过度饮酒、吸烟等。
5.就医治疗：如果腹泻症状严重，影响生活质量，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，肠易激综合征的治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。此外，如果紧张情绪严重影响生活，也可以考虑寻求专业心理医生的帮助。