腰间盘突出的保守治疗方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等缓解疼痛。也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动。
5.佩戴腰围：可以限制腰部的活动，减轻疼痛。但佩戴腰围的时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药熏蒸等方法也可以缓解疼痛。
7.改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰提重物，避免长时间久坐或久站。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的腰间盘突出患者。如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。此外，在治疗过程中，应注意休息，避免腰部过度劳累。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。