外阴部长了个包可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.巴氏腺囊肿：这是因为巴氏腺开口堵塞，分泌物积聚形成的囊肿。较小的囊肿通常没有症状，较大的囊肿可能会导致外阴坠胀感或性交不适。如果囊肿感染，会出现红肿、疼痛、发热等症状。治疗方法包括局部热敷、使用抗生素，或者手术切开引流。
2.毛囊炎：这是由于细菌感染引起的毛囊炎症。通常表现为外阴部的红色丘疹，伴有疼痛和瘙痒。治疗方法是保持外阴清洁，外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。如果感染严重，需要口服抗生素。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病。主要表现为外阴部的疣状赘生物，通常不痛不痒，但容易出血和感染。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物（如咪喹莫特乳膏）或手术切除。同时，需要注意避免性行为，以免传染给他人。
4.外阴疖肿：这是由于外阴皮肤毛囊或皮脂腺感染引起的疖肿。症状与毛囊炎类似，但通常更严重，可能会形成较大的脓肿。治疗方法与毛囊炎相似，但如果脓肿形成，需要切开引流。
5.其他：外阴部长包还可能是脂肪瘤、皮脂腺囊肿、梅毒、生殖器疱疹等疾病的表现。如果包持续不消失、逐渐增大、伴有其他症状或有过不安全的性行为，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。
总之，外阴部长包可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果您发现自己有这种情况，应及时就医，避免自行挤压或使用刺激性药物，以免加重病情。同时，保持外阴清洁，避免不洁性行为，有助于预防外阴部疾病的发生。