顽固性失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理压力、环境因素、生活习惯等。调理顽固性失眠需要综合考虑多种方法，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
2.改善睡眠环境：创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。
3.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助减轻身体和心理的紧张感。
4.心理调节：避免过度焦虑和压力，学习应对压力的方法，如心理暗示、积极思考等。如果存在心理问题，如焦虑症、抑郁症等，应及时寻求专业心理医生的帮助。
5.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因、饮料等刺激性物质，晚餐应适量，避免过饱或过饥。可以在睡前喝一杯温牛奶或温水，有助于放松身心。
6.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
7.避免午睡：尽量避免午睡或午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠。
8.药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗。但应注意药物的副作用和依赖性。
需要注意的是，调理顽固性失眠需要耐心和坚持，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果失眠问题持续存在或加重，应及时咨询医生或专业的睡眠专家。