对于顽固性失眠，可以采取以下方法进行调理和治疗：
1.调整生活习惯：
养成良好的作息时间：每天按时起床和睡觉，保持规律的睡眠时间。
避免午睡时间过长：午睡时间应控制在30分钟以内，避免影响晚上的睡眠。
增加白天的运动量：适当的运动可以帮助身体更好地放松，但避免在晚上进行剧烈运动。
避免晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料以及巧克力等会影响睡眠，应避免在晚上摄入。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.心理调节：
放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
心理治疗：如认知行为疗法等，可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维方式。
3.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，作用时间短，依赖性较小，但可能会引起日间嗜睡等不良反应。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药多虑平、四环类抗抑郁药曲唑酮等，具有镇静作用，可用于治疗失眠。
需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，对于顽固性失眠，还可以考虑其他治疗方法，如中医调理、光照疗法等。如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯也是预防和治疗失眠的重要措施。