芒果富含多种营养成分，对人体有诸多益处。每100克芒果中含有维生素C约23.1毫克，还含有丰富的膳食纤维等。
补充维生素与矿物质
维生素C方面：芒果是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。比如经常食用芒果可以在一定程度上帮助身体抵御外界病菌的侵袭。矿物质含量：芒果中含有钾等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡很重要，能够帮助调节心跳节律等。
促进消化
膳食纤维作用：芒果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。一般来说，膳食纤维可以帮助预防便秘，对于肠道健康有好处。比如每天吃1 - 2个中等大小的芒果，其中的膳食纤维能助力肠道正常运转。
保护眼睛
维生素A相关：芒果中含有一定量的维生素A原（胡萝卜素），在人体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症等眼部疾病。例如，对于经常用眼的人群，适当食用芒果可以在一定程度上维护眼睛的正常功能。
抗氧化
抗氧化物质功效：芒果含有多种抗氧化物质，如芒果苷等。这些抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到一定的延缓衰老的作用。