睡不着怎么解决

睡不着觉有可能是神经衰弱，也有可能和过度紧张，压力大、焦虑等有关系。首先应该保持心情舒畅、减缓压力、多参加一些爬山、游泳以及球类等运动;睡前可以洗热水澡或者用热水烫脚;也可以喝点热牛奶促进睡眠。

平时可以多吃一些核桃、小米、苹果、大枣、桂圆等安神的食物;配合服用红枣安神丸、七叶安神片等镇静安神的药物;也可以服用艾司唑仑镇静催眠。