睡落枕后脖子疼，通常可采取以下方法进行缓解：
1.一般治疗：在疼痛发作的24小时内，建议冷敷疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天约3-4次。24小时后，则改为热敷，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，直接作用于疼痛部位，发挥药效。
3.中医治疗：中医按摩、针灸、拔罐等方法对缓解落枕后的脖子疼也有一定的效果。
4.物理治疗：如超短波、低中频电疗、超声波疗法等，可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
5.运动治疗：可适当进行颈项部的功能锻炼，如颈椎操、颈部伸展等，但要注意动作轻柔，避免加重疼痛。
6.其他：保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受寒等，也有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果脖子疼的症状持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起，建议及时就医，明确诊断，以免延误病情。