睡觉落枕脖子疼主要是局部肌肉痉挛或颈椎病反复发作所致，二者缓解方式大致相同，具体如下：
一、都不能自行强硬扭转颈椎，以防受伤，应局部热敷，并适度旋转颈椎。这是因为强硬扭转可能会进一步损伤颈部肌肉和关节，而热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，适度旋转能帮助放松颈部肌肉，改善活动度。
二、若脖子疼得厉害，可口服镇痛药缓解症状，如洛索洛芬钠缓解片、双氯芬酸钠缓释片等；也可外用消肿止痛酊、肿痛气雾剂进行局部治疗，效果较明显；还可外用中成药膏药，如活血止痛膏、通络祛痛膏等。比如洛索洛芬钠缓解片具有抗炎、镇痛和解热的作用，能有效减轻疼痛。
三、如果经口服药、外用药后疼痛仍未缓解，建议前往专科医院，常见治疗方法有按摩推拿、针灸、理疗等。按摩推拿可以通过手法作用于颈部肌肉和关节，改善局部血液循环和肌肉紧张状态；针灸能刺激穴位，调节气血运行；理疗包括多种方式，如超声波、电磁波等，可起到缓解疼痛和促进恢复的作用。
总之，对于睡觉落枕脖子疼的情况，要注意正确的处理方法，根据疼痛程度选择合适的治疗措施，若症状持续不缓解应及时就医。