对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
如果月经不规律，或者不知道自己的月经周期，可以通过以下方法来计算排卵期：
1.基础体温测量法：在每天早晨起床前，测量舌下体温并记录。排卵后，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会经历干燥、湿润和再次干燥的过程。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，像蛋清一样。
3.排卵试纸检测法：通过检测尿液中的LH水平来确定排卵时间。LH峰通常出现在排卵前24-48小时内。
需要注意的是，以上方法都不是100%准确的，只能作为参考。最准确的方法是通过B超监测卵泡发育情况。
此外，在排卵期，女性的身体会出现一些变化，如体温升高、下腹坠胀、阴道分泌物增多等，但这些变化并不是每个人都会出现的。如果正在备孕，建议在排卵期增加同房次数，以提高受孕几率。如果没有备孕计划，在排卵期同房时应注意避孕。