每天晚上喝牛奶有不少好处。一般来说，每天晚上适量喝牛奶，有助于改善睡眠质量，通常能让入睡时间缩短，睡眠更加安稳。
有助于补充营养
钙的补充： 牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙。钙对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要，能够帮助儿童骨骼生长发育，也能预防中老年人骨质疏松。蛋白质补充： 牛奶富含优质蛋白质，其含有的必需氨基酸组成与人体需要非常接近，容易被人体吸收利用。每天晚上喝牛奶可以为身体补充蛋白质，维持身体正常的新陈代谢，比如有助于肌肉的维护和修复等。
对睡眠有积极作用
色氨酸的作用： 牛奶中含有一定量的色氨酸，色氨酸是一种有助于睡眠的物质。它可以在人体内转化为5 - 羟色胺，进而促进褪黑素的分泌，褪黑素能够调节睡眠周期，让人更容易进入深度睡眠状态，从而改善睡眠状况，尤其对于一些因精神紧张等原因导致入睡困难的人有帮助。
利于肠胃消化吸收
乳糖的优势： 牛奶中的乳糖分子较小，容易被人体消化吸收。对于大多数肠胃功能正常的人来说，晚上喝牛奶后，其中的营养物质能比较好地被胃肠道消化分解，不会给肠胃造成过重负担。而且牛奶还能在一定程度上保护胃黏膜，对于一些有轻微胃部不适的人，适量喝牛奶可能会起到一定的缓解作用。不过，对于乳糖不耐受的人群，可能需要选择低乳糖或无乳糖的牛奶来饮用，以免出现腹泻等肠胃不适症状。