有助于帮助肠胃吸收的食物有不少，像富含膳食纤维的燕麦就是不错的选择，每天吃50~100克左右的燕麦，能促进肠胃蠕动，辅助肠胃更好地消化吸收。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，每天吃50 - 100克燕麦片，可辅助肠胃消化吸收。芹菜： 每100克芹菜中约含2.2克膳食纤维，凉拌或清炒后食用，能刺激肠胃蠕动，帮助肠胃更好地消化食物，促进营养吸收。
易消化的谷物类：
小米粥： 小米熬成粥后非常容易消化，且富含碳水化合物等营养成分，适合肠胃功能较弱的人食用，每天喝1 - 2碗小米粥，能为肠胃减轻负担，同时提供能量，利于营养吸收。山药： 山药含有淀粉酶等多种消化酶，能促进肠胃消化吸收。可以将山药蒸熟后直接吃，也能做成山药粥，每天吃100 - 150克山药比较合适。
富含益生菌的食物：
酸奶： 市面上常见的无糖酸奶每100克中含有一定量的益生菌，每天喝100 - 150毫升无糖酸奶，其中的益生菌能调节肠道菌群，改善肠道环境，从而帮助肠胃更好地吸收营养。发酵豆制品： 像纳豆就是富含益生菌的发酵豆制品，适量食用纳豆可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠胃的消化吸收功能，但要注意不要一次吃太多，每天吃50克左右为宜。