以下是一些有助于肠胃排气、消除胀气的食物：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其种子、鲜根、叶都具有药效，如可研末调服治消化道出血，且萝卜叶有消食、下气、止血的功效。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胃肠胀气。生吃、熟吃或泡水喝都可以，但食用要适量，胃酸过多的人要慎用。
3.玫瑰花：玫瑰花有理气解郁、和血散瘀的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
4.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
6.香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
7.猕猴桃：猕猴桃有助于消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
8.菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶有助于促进消化，改善消化功能，缓解消化不良。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解的作用，如果肠胃胀气的问题持续存在或严重影响生活，建议咨询医生或专业的营养师寻求进一步的建议和治疗。