空腹吃一些低热量、高纤维的水果有助于减肥，比如苹果，每100克苹果大约含有53千卡热量，富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。
苹果：
低热量高纤维：苹果热量较低，每100克约53千卡，且富含膳食纤维，空腹吃能增加饱腹感，减少后续其他食物的摄入。促进肠道蠕动：其中的果胶等成分可促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒素堆积，对减肥有一定帮助。不过，胃酸过多的人空腹吃苹果可能会有不适，这类人要注意。
葡萄柚：
低热量且含特殊成分：葡萄柚热量很低，每100克约38千卡，它还含有独特的酶，可以帮助燃烧脂肪。控制食欲：空腹吃葡萄柚能在一定程度上抑制食欲，减少进食量，对减肥有辅助作用。但葡萄柚可能与一些药物相互作用，正在服药的人吃之前最好咨询医生。
梨：
水分足热量低：梨的水分含量高，每100克约89克水分，热量仅约45千卡，空腹吃能补充水分，增加饱腹感。改善消化：梨中含有膳食纤维，能促进肠道消化，帮助身体代谢废物，利于减肥。不过，脾胃虚寒的人空腹吃梨可能会感觉不适，要谨慎。
蓝莓：
低热量高营养：蓝莓热量极低，每100克约57千卡，富含抗氧化剂等营养成分。辅助代谢：空腹吃蓝莓有助于提高身体代谢，其含有的营养物质还能增强身体的抗氧化能力，对维持健康体重有好处。但蓝莓糖分相对较高，过量食用也不利于减肥，每天吃50 - 100克比较合适。