打呼噜主要是因为上呼吸道狭窄或堵塞，导致呼吸时气流通过受阻产生振动。比如，有研究发现，约有30% - 50%的成年人偶尔会打呼噜，而在肥胖人群中，打呼噜的发生率更高。
一、从解剖结构看原因
鼻腔问题： 鼻息肉、鼻甲肥大等鼻腔疾病会使鼻腔通道变窄。例如鼻息肉，它是鼻腔内生长的良性肿物，会占据鼻腔空间，阻碍空气正常流通，从而引发打呼噜。咽部因素： 扁桃体肥大、软腭松弛过长等情况也会造成咽部狭窄。像扁桃体肥大，儿童时期扁桃体反复发炎可能导致其增生肥大，使得咽部通气受限，睡觉的时候就容易打呼噜。
二、与体重的关联
肥胖人群易打呼噜： 肥胖者颈部脂肪堆积较多，会压迫上呼吸道，使得气道变窄。一般来说，体重指数（BMI）超过28的人群，打呼噜的概率比正常体重人群高出很多。比如BMI在28 - 30的人群，打呼噜发生率能达到60%左右，而BMI正常的人群可能只有10%左右的打呼噜几率。减肥可改善： 如果肥胖者通过合理饮食和运动减肥，体重下降5% - 10%，打呼噜的情况往往能得到一定程度的缓解。
三、睡姿的影响
仰卧位易打呼噜： 人在仰卧的时候，舌根容易后坠，堵塞气道。有调查显示，约70%的人仰卧睡觉比侧卧睡觉更容易打呼噜。比如晚上睡觉保持仰卧姿势1小时，相比侧卧时，仰卧时气道受阻的概率要高40%。侧卧可缓解： 尝试改为侧卧睡姿，能有效减少舌根后坠堵塞气道的情况，从而减轻打呼噜的程度。