发热头疼可以通过一些方法来缓解，比如物理降温结合适当休息等。一般来说，体温在38.5℃以下时，可先尝试非药物的缓解方式。
物理降温方法
冷敷额头： 准备一块干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，敷在额头部位。每次可以敷15 - 20分钟，通过冷水的吸热作用，帮助降低头部温度，缓解头疼。比如可以每隔1 - 2小时就进行一次冷敷。温水擦浴： 用32 - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。因为这些部位的血管扩张，通过温水擦浴可以促进散热，一般擦拭时间可以保持在10 - 15分钟左右。
休息调养方面
保证充足睡眠： 发热头疼时身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复。找一个安静、舒适的环境躺下休息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的修复，有助于缓解头疼和促进身体对发热的恢复。调整室内环境： 保持室内温度适宜，一般控制在22 - 25℃左右，湿度保持在50% - 60%。适宜的室内环境可以让身体感觉更舒适，利于缓解发热头疼的不适。
饮食注意事项
补充水分： 发热会使身体流失较多水分，要多喝温开水，每天至少保证1500 - 2000毫升的饮水量，以补充因发热出汗丢失的水分，同时也有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解头疼。选择清淡易消化食物： 可以吃一些小米粥、软面条、蔬菜汤等清淡易消化的食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复，还可能影响头疼的缓解。