根据世界卫生组织的标准，一个成年人的正常体重可以通过以下公式计算：男性的标准体重（千克）=身高（厘米）-105，女性的标准体重（千克）=身高（厘米）-100。需要注意的是，这只是一个参考值，实际体重可能会因个人身体构成、饮食习惯、运动量等因素而有所不同。对于特殊人群，如儿童、老年人、孕妇等，需要根据具体情况进行评估。
此外，过重或过轻的体重都可能对健康产生不利影响。过重可能增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，而过轻可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，保持健康的体重对于整体健康非常重要。
如果对自己的体重有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持健康体重的关键。