早上起床痰多可能由以下原因引起：
1.呼吸道疾病：如鼻炎、鼻窦炎、咽炎等，这些部位的炎症会导致分泌物增多，从而引起痰多。
2.吸烟：吸烟会刺激呼吸道，导致分泌物增多，长期吸烟还可能导致慢性阻塞性肺疾病等疾病。
3.环境因素：如空气污染、过敏原等，会刺激呼吸道，导致痰多。
4.全身性疾病：如贫血、心脏病、糖尿病等，可能导致身体代谢异常，从而引起痰多。
5.其他因素：如睡姿不当、过度劳累、精神紧张等，也可能导致痰多。
针对痰多的问题，可以采取以下方法进行缓解：
1.保持良好的生活习惯：如戒烟、避免过度劳累、保持充足的睡眠等。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等。
3.保持室内空气湿润：可以使用加湿器等设备，增加室内空气湿度。
4.及时就医：如果痰多持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，痰多可能是多种疾病的症状之一，如果痰多的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。