如果宝宝呛奶，家长可以采取以下措施：
1.侧卧拍背：将宝宝侧卧，轻轻拍打其背部，帮助奶液咳出。
2.刺激脚心：用手指轻轻刺激宝宝的脚心，使其啼哭，利用啼哭的力量将奶咳出。
3.清理口腔：使用干净的纱布或手帕，轻轻擦拭宝宝的口腔，清除残留的奶液。
4.观察呼吸：密切观察宝宝的呼吸情况，确保呼吸道畅通。
5.就医检查：如果宝宝呛奶严重，出现呼吸困难、脸色发紫等情况，应立即就医或拨打急救电话。
需要注意的是，在喂奶时，家长应注意控制奶液的流量，避免宝宝呛奶。同时，喂奶后应及时拍嗝，帮助宝宝排出胃部的气体。