复合维生素B一般不建议长期服用。正常情况下，通过均衡饮食就能获取足够的B族维生素，比如从肉类、谷类、豆类等食物中都能摄取。若长期过量服用复合维生素B，可能会带来一些问题。
长期服用可能的风险
代谢负担方面：人体对过量的B族维生素代谢会增加肝肾等器官的负担。因为多余的维生素需要通过肝肾进行代谢排出，长期大量摄入会超出肝肾正常的代谢能力范围。特定人群风险：对于一些特殊人群，长期服用风险更高。比如肾功能不全的患者，本身肾脏代谢功能就有所下降，长期服用复合维生素B会进一步加重肾脏代谢负担；还有患有某些代谢性疾病的人群，也可能因长期服用复合维生素B影响疾病的正常代谢调控。
正常补充的方式
通过饮食获取：日常饮食中要保证食物多样。像瘦肉中含有较多的B族维生素，每天可以适量吃50 - 100克；全谷类食物也是B族维生素的良好来源，每天可以摄入50 - 100克左右的全谷物；豆类食物同样富含B族维生素，每天吃30 - 50克的豆类也能补充相应营养。按需补充的情况：如果是因为某些特殊情况需要补充，比如孕妇在特定阶段可能需要额外补充少量复合维生素B，但也需要在医生指导下进行，一般是短期按需补充，而不是长期大量服用。
何时需要谨慎考虑补充
本身饮食均衡者：如果平时饮食非常均衡，各类食物摄入都比较充足，像每天都能保证吃足够的蔬菜水果、肉类、谷物等，那么一般不需要额外长期服用复合维生素B。特殊疾病治疗期间：某些疾病治疗期间可能需要补充，但这也需要遵循医生的专业指导，根据具体病情来判断是否需要补充以及补充的时长等，不能自行盲目长期服用复合维生素B来进行所谓的“保健”。