月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经周期不规律的女性，无法准确计算排卵期，可通过以下方法监测：
基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前，躺在床上，在未做任何活动时，将体温计放在舌下测量5分钟，记录下来。排卵后，孕激素水平升高，使基础体温上升0.3～0.5℃。
宫颈黏液监测：在月经周期的中期，宫颈黏液稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，此时为排卵期。
B超监测：在月经周期的第8～10天开始，通过B超监测卵泡的发育情况，当卵泡直径达到18～20mm时，即为成熟卵泡，可能会在24小时内排卵。
需要注意的是，以上方法都需要在医生的指导下进行，以确保结果的准确性。
此外，在排卵期，女性的身体可能会出现一些变化，如体温升高、下腹坠胀、阴道分泌物增多等，这些都是正常的生理现象。但如果出现其他不适症状，如腹痛、阴道出血等，应及时就医。
对于有生育需求的夫妇，可以在排卵期增加性生活的次数，以提高受孕的几率。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等，保持心情舒畅，有助于提高受孕的成功率。
对于没有生育需求的夫妇，在排卵期要注意避孕，避免意外怀孕。可以选择使用避孕套、口服避孕药等方法避孕。
总之，排卵期的计算方法因人而异，需要根据个人的情况选择合适的方法。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。