一般情况下，女孩子长到17岁、男孩子长到19岁，骨骺就会闭合，停止生长。但如果骨龄落后于年龄2岁以上，骺软骨还没有完全骨化，就还有继续长高的空间。以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠有助于长高。建议每天晚上10点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺软骨的生长，有助于长高。可以选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等。
4.避免过早发育：过早发育会导致骨骺提前闭合，影响长高。要避免食用含激素的食物和药物，避免接触放射性物质和化学物质。
5.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，如果想了解自己是否还有长高的空间，可以去医院进行骨龄检查和生长激素检测。同时，不要盲目相信一些增高产品和方法，以免对身体造成不良影响。