来月经时，女性可以选择一些适合的水果，但也有些水果需要避免或适量食用。以下是一些建议：
1.适合食用的水果：
富含维生素C的水果：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于铁的吸收，预防贫血。
富含钾的水果：香蕉、橙子、芒果等，钾可以帮助平衡体内的钠，缓解水肿和疲劳。
其他水果：如苹果、葡萄、木瓜等，富含纤维素和抗氧化剂，对身体有益。
2.需要避免或适量食用的水果：
寒性水果：如梨、西瓜、柿子等，过多食用可能导致宫寒，引起痛经或加重不适。
酸性水果：如柠檬、杨梅等，可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
高糖水果：如榴莲、荔枝等，过量摄入可能导致血糖波动，增加肥胖的风险。
需要注意的是，每个人的体质和反应不同，对水果的耐受性也可能有所差异。如果在食用水果后出现不适，应及时停止食用。此外，月经期间还应注意以下几点：
1.保持均衡饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.避免食用辛辣、刺激性食物和冷饮，以免引起痛经或加重不适。
3.注意保暖，尤其是腹部，可以使用热水袋或热敷布缓解疼痛。
4.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
5.避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的休息。
6.情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
如果月经期间出现严重的痛经、大量出血或其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。