如果想达到冰敷消肿的效果，建议采取以下方法：
1.准备冰袋或冰毛巾：将冰块或碎冰装入冰袋或用毛巾包裹，制成冰袋或冰毛巾。
2.清洁受伤部位：在进行冰敷前，需要先清洁受伤的部位，以避免感染。
3.冰敷受伤部位：将冰袋或冰毛巾敷在受伤的部位上，每次冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。需要注意的是，不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。
4.休息和保护：在进行冰敷的同时，需要休息和保护受伤的部位，避免再次受伤。
需要注意的是，冰敷只适用于急性损伤，如扭伤、拉伤等。如果受伤的部位出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在进行冰敷时需要格外小心，最好在医生的指导下进行。