如果喉咙里卡了东西，以下是一些应对方法：
1.停止进食：立即停止进食，以免食物进一步深入喉咙。
2.咳嗽：尝试通过咳嗽将异物咳出。
3.催吐：用手指或勺子等刺激舌根，引起呕吐反射，将异物吐出。
4.海姆立克急救法：如果以上方法无效，且情况紧急，可以采用海姆立克急救法。具体步骤为：站在患者身后，双臂环绕其腰部，一手握拳，将拳头的拇指一侧放在患者胸廓下和脐上的腹部，另一只手抓住拳头、快速向上重击压迫患者腹部，重复以上手法直到异物排出。如果是1岁以下的婴儿，应将婴儿面朝下放在前臂上，用手掌根部叩击婴儿两肩胛骨之间5次，然后将婴儿翻正，在婴儿两乳头连线中点下方用食指和中指按压5次，重复上述操作直到异物排出。
5.就医：如果异物无法咳出或出现呼吸困难、胸痛等严重症状，应立即就医或拨打急救电话。
需要注意的是，对于老年人、儿童或有特殊健康状况的人，在处理喉咙卡东西的问题时需要格外小心。如果他们无法咳出异物或出现严重症状，应立即寻求医疗帮助。此外，在日常生活中，应注意避免进食过快、过多，以及避免在进食时说话或大笑，以预防喉咙卡东西的发生。