扭伤后应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤部位：将受伤的脚或手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.疼痛管理：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请按照药品说明书的建议使用。
6.及时就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在扭伤后的恢复期间，还应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤部位完全恢复之前，避免进行剧烈运动或重复性的扭伤动作。
2.逐渐恢复活动：在医生的建议下，逐渐恢复活动，但要避免过度用力和过度疲劳。
3.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于加速恢复。
5.佩戴合适的支撑器具：如果医生建议佩戴支具或护具，应按照要求佩戴，以提供额外的支持和保护。
需要注意的是，对于严重的扭伤或持续不缓解的疼痛，应及时就医。此外，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复期间应密切关注身体的变化，并遵循医生的建议进行治疗和康复。如果有任何疑问或担忧，应随时与医生沟通。