消化不良和肚子胀时，可以通过按摩以下穴位来缓解症状：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以促进消化，缓解胃部不适。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠功能，缓解腹胀、腹痛等症状。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促进消化。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以缓解胃部不适，调节情绪。
需要注意的是，按摩只能缓解消化不良和肚子胀的症状，如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医。此外，在按摩时要注意力度适中，避免过度用力，以免造成损伤。同时，还可以通过调整饮食、适量运动等方式来改善消化不良和肚子胀的症状。如果是由于疾病引起的消化不良和肚子胀，需要针对病因进行治疗。