如果在家中中暑，应采取以下措施：
1.立即脱离高温环境，转移至通风阴凉处。
中暑是由于身体暴露在高温环境下，导致体温调节功能失衡所致。立即脱离高温环境是首要的急救措施。将患者转移到通风良好、阴凉的地方，避免继续暴露在炎热的环境中。
2.降低体温，用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位。
中暑后，患者的体温会升高。用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，可以帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调，加速散热。
3.补充水分，让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料。
中暑会导致身体大量出汗，丢失水分和盐分。及时补充水分和盐分对于恢复身体功能非常重要。可以让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物，保持患者呼吸通畅。
松解患者的衣物，确保呼吸通畅。解开领口、腰带等束缚物，以减轻胸部和腹部的压力。
5.及时呼叫急救电话，送往医院治疗。
如果患者中暑症状严重，如昏迷、呼吸急促、心跳加快等，应立即呼叫急救电话，送往医院进行进一步治疗。在等待急救人员到来的过程中，可以继续观察患者的病情变化，给予必要的护理。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑的风险更高。这些人群在炎热的天气中应特别注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境下。此外，如果患者中暑症状持续不缓解或加重，应及时就医。