来月经时肚子胀，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
激素变化：月经期间，体内激素水平的变化可能导致腹胀。
前列腺素：前列腺素的分泌增加，可能引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致肠道平滑肌收缩，引起腹胀。
盆腔充血：月经期间，盆腔充血可能会压迫腹部器官，导致腹胀。
情绪变化：情绪紧张、焦虑等可能影响肠胃功能，导致腹胀。
这些生理现象引起的腹胀通常是轻微的，可以通过以下方法缓解：
调整饮食：避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。
适度运动：适量的运动可以缓解腹胀，但避免剧烈运动。
放松心情：通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛和腹胀。
2.疾病因素：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致月经期间腹胀、腹痛等症状。
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可能引起下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状，还可能伴有腹胀。
其他：子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病也可能导致月经期间腹胀。
如果腹胀症状严重、持续时间较长，或伴有其他异常症状，如疼痛加剧、月经失调、发热等，应考虑疾病因素，并及时就医。医生可能会进行相关检查，如B超、妇科检查等，以明确诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对月经期间的腹胀有疑虑或担忧，最好咨询医生或妇科专家的建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于维持身体健康。