血压在清晨起床后未进行任何活动时测量比较准确，此时能反映基础血压情况。另外，在安静状态下、避免情绪激动、饱餐、运动后测量也较为准确。
一、清晨起床后未活动时测量
人体经过一夜的休息，清晨起床后身体处于相对稳定的基础状态，此时测量的血压能较好地反映一天中基础的血压水平。一般来说，清晨醒后1小时内、排尿后，且在进食、服用药物或进行体育活动之前测量血压较为合适。这是因为经过一夜的代谢，身体的生理状态相对平稳，此时测得的血压值能为医生判断血压情况提供较为可靠的依据。
1. 测量前准备
测量前应静坐休息5 - 10分钟，保证环境安静，情绪稳定。要使用经过校准的血压计，正确放置袖带，袖带应平整地缠在上臂，下缘在肘窝上方约2.5厘米处，松紧以能插入1 - 2指为宜。
二、安静状态下测量
当人体处于安静状态时，身体的各项生理指标相对稳定，此时测量血压能避免因活动、情绪等因素对血压造成干扰。比如在安静的室内，坐着或躺着测量血压。如果在测量前进行了剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等，会使血压升高，导致测量结果不准确。所以测量血压前应避免这些行为，让身体处于放松、安静的状态。
1. 排除干扰因素
测量前30分钟内不应吸烟、饮用咖啡或茶等，也不要进行剧烈运动。如果刚进行了体力活动，应休息30分钟后再测量。
三、避免情绪激动时测量
情绪激动会引起交感神经兴奋，导致体内儿茶酚胺等激素分泌增加，从而使血压升高，影响测量的准确性。例如生气、紧张、焦虑等情绪状态下测量血压，会得到偏高的数值。所以测量血压时要保持情绪平稳，尽量避免受到外界因素的刺激而产生情绪波动。
1. 保持情绪平和
可以通过深呼吸等方式来调节情绪，让自己处于相对平静的状态后再进行血压测量。
四、特殊人群的测量建议
对于老年人，由于其血压波动较大，除了上述合适的测量时间外，建议每天在固定的时间测量，并且要多测量几次取平均值。对于儿童，测量血压时要选择合适大小的袖带，一般袖带的宽度应覆盖上臂的2/3为宜，测量时儿童要保持安静，可在家长的安抚下进行测量。对于孕妇，在不同的孕期血压情况可能有所变化，测量血压时要遵循医生的指导，一般在产检时会进行血压测量，要按照医生要求的时间和状态进行测量。参考文献：
《中国高血压防治指南》（2018年修订版）
WHO《血压测量指南》
Q：测量血压时袖带过紧会怎样？
A：袖带过紧会导致测得的血压值偏低。因为袖带过紧会使血管受压更早，在心脏收缩时需要更大的压力才能使血管内血液通过，从而使测量值低于实际血压。
Q：测量血压时袖带过松会怎样？
A：袖带过松会使测得的血压值偏高。袖带过松会导致袖带边缘漏气，使得更多的空气进入，需要更高的压力才能阻断动脉血流，从而使测量值高于实际血压。
Q：一天中什么时候血压波动较大？
A：一般来说，血压在清晨6 - 10点和下午4 - 8点会出现两个高峰，而在夜间睡眠时血压会相对较低，所以在这两个高峰时段测量血压能更好地了解血压的变化情况。
Q：测量血压前喝了咖啡会有什么影响？
A：测量血压前喝了咖啡会使血压升高，因为咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致交感神经兴奋，从而引起血压暂时性升高，影响血压测量的准确性。
Q：儿童测量血压和成人有什么不同？
A：儿童测量血压首先要选择合适大小的袖带，袖带宽度应覆盖上臂的2/3。而且儿童测量时要更加注意安抚其情绪，保证测量时的安静状态，因为儿童不容易配合，需要家长协助保持正确的测量姿势。
Q：老年人测量血压需要注意什么？
A：老年人测量血压时要注意选择合适的体位，一般建议坐着测量，测量前休息好。同时要多测量几次，因为老年人血压波动较大，最好在不同时间多测几次取平均值，并且要按照医生要求定期监测血压变化。
Q：孕妇测量血压有特殊要求吗？
A：孕妇测量血压时要遵循产检的要求，一般在产检时医生会进行测量。在测量前要保持情绪稳定，测量时的体位可能会根据孕期有所调整，要按照医生的指导进行操作，以便准确了解孕妇的血压情况。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。