小腿外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议的止痛方法：
1.肌肉拉伤或劳损：长时间行走、跑步或运动过度可能导致小腿外侧肌肉拉伤或劳损。在这种情况下，应立即停止活动，休息并冷敷受伤区域，每次15-20分钟，每天数次。可以使用止痛药缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师。
2.神经受压：腰椎间盘突出或其他脊柱问题可能压迫神经根，导致小腿外侧疼痛。这种情况下，除了疼痛外，可能还会伴有麻木、无力或感觉异常。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）或可能需要手术治疗。
3.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能影响小腿外侧关节，导致疼痛。治疗方法根据具体疾病而定，可能包括药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗。
4.静脉血栓形成：小腿深静脉血栓形成也可能引起疼痛，通常伴有肿胀、发热等症状。如果怀疑有静脉血栓形成，应立即就医，进行超声检查和相应的治疗，如抗凝治疗。
5.其他原因：小腿外侧疼还可能与感染、骨折、肿瘤等其他原因有关。
需要注意的是，对于长期或严重的小腿外侧疼，尤其是伴有其他症状或无法缓解的疼痛，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，在等待就医或治疗期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
保持休息：避免过度使用小腿肌肉，尽量减少站立或行走时间。
抬高患肢：将小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
物理治疗：可以使用热敷或按摩来缓解肌肉紧张，但在受伤初期（48小时内）应避免热敷。
穿着合适的鞋子：确保鞋子舒适，提供良好的支撑。
避免诱发因素：避免长时间穿高跟鞋、过度运动或长时间保持同一姿势。
每个人的情况不同，因此治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。遵循医生的建议进行治疗，并在需要时进行进一步的检查和治疗。